De rugzak is de tas die het meest ingeburgerd is. Niet alleen als schooltas maar ook voor naar werk en op vakantie. We dragen soms, zonder het te beseffen, heel wat gewicht mee in onze tas en dus op onze rug en schouders. Waarom kies je dan eigenlijk voor een rugzak, wat is een goede rugzak en waar moet je op letten bij het kopen van een goede rugzak.
Wij gingen voor jou op zoek naar alle ins en outs.
Oorzaken van rugpijn
Uit een recent onderzoek aan de universiteit van Harvard blijkt dat niet alleen volwassenen maar ook meer en meer kinderen te kampen krijgen met rugklachten. Bij kinderen tussen 6 en 12 jaar ligt het percentage rond de 20%, bij tieners en volwassenen stijgt dit naar 66%.
Het dragen van zware tassen, te veel zitten, een slechte houding en gebrek aan beweging, zijn de hoofdoorzaken van rugklachten bij zowel kinderen als volwassenen.
Verbeterde houding
Rugtassen verdelen het gewicht gelijkmatig over je schouders, rug en heupen, zodat je tijdens het lopen niet al het gewicht aan één kant hoeft te dragen. Wanneer je een rugzak draagt, kun je rechtop staan en recht vooruit kijken, waardoor je niet alleen een betere houding krijgt, maar ook nekpijn vermindert. Bovendien is je rug meestal het sterkst, dus merk je ook het minst van het gewicht dat je met je meedraagt in een rugzak.
Wanneer zit je rugzak goed?
Een ideale rugtas zit vlak op je rug, net boven je bekken en net onder je schouders. De schouderbanden moeten voor ongeveer 4 cm breed zijn, verstelbaar en goed opgevuld zijn om de druk op je schouders (het schoudergewricht en het sleutelbeen) te verminderen. De leren rugzakken van
Cowboysbag hebben deze brede schouderbanden en ook nog een ritsvak aan de rugzijde. Hierdoor zijn je waardevolle spullen veilig opgeborgen waardoor niet steeds een andere houding aanneemt als er iemand achter je staat. De Bobby tassen van XD Design zijn gewicht verlichtend voor de schouders door balanssysteem.
Het gewicht
Een rugzak mag niet meer wegen dan 10% van je lichaamsgewicht. Vaak wegen
schooltassen zelfs meer dan 33% van het gewicht van een kind. Dit is slecht voor de gezondheid van de rug en kan op lange termijn een verkeerde kromming en scheefstand van de wervelkolom veroorzaken. Schooltassen op wieltjes lijken een oplossing om de zware tas niet op de schouder of op de rug te moeten dragen. Toch is dit is ook niet goed omdat het kind zich moet draaien om de tas te trekken. Tijdens een pauze de pauze kan je een rugtas beter neerzetten. Om de tas weer op te pakken buig je het beste door je knieën. Draag je rugtas wel gewoon op je rug, Een recente studie in Griekenland met 1.252 studenten in de leeftijd van 12 tot 18 jaar die dagelijks gebruik maakten van rugzakken, heeft namelijk uitgewezen dat bij het asymmetrisch dragen van de rugzak het bovenlichaam en de schouder verschuiven met als gevolg meer rugpijn.
Georganiseerd inpakken
Het spreekt misschien voor zich maar het inpakken van je tas is belangrijk. Ook het gewicht moet goed verdeeld zijn. Iets duurdere rugzakken hebben meerdere vakken, die speciaal zijn aangebracht om je spullen overzichtelijk te houden en ervoor zorgen dat je spullen niet gaan schuiven. Kies daarom voor een rugzak met meerdere vakken. Maar pas op: hoe meer vakken in een tas zitten, hoe meer spullen je kunt meenemen. Bedenk in verband met het gewicht daarom ook goed of je alle spullen echt nodig hebt.
Ingezonden bericht